piątek, 4 listopada 2016

Regeneracja ? Po co mi to ?


Ludzie, różnie się czują kiedy ich jednodniowa przerwa treningowa rozciągnie się do sześciu lub siedmiu dni. Czasem tak się dzieje, no cóż samo życie...
Największą i najczęstszą obawą osób, które decydują się na chwilę wytchnienia, jest utrata masy mięśniowej lub pogorszenie się ciężko wypracowanej formy.

Jak podaje magazyn KIF - "Czas przerwy od treningów, [...], to kwestia zawsze trudna do rozstrzygnięcia. Już pod koniec tygodnia odczuwamy, że nasze mięśnie stają się "wiotkie", a to dlatego, że zmniejsza się ilość wody w mięśniach, a także wracają one do swojego stanu sprzed intensywnych treningów..."






Powrót mięśni do poprzedniego stanu? Czy to jest powód dla którego nie warto się regenerować ? Odpowiedź brzmi nie! Odpoczynek, to jedno z najważniejszych obowiązków o jakie osoba trenująca musi zadbać. Każdy odwiedzający siłownie powinien poświęcić czas na regenerację swoich mięśni. No chyba, że sala treningowa, to tylko dobre miejsce na udane zdjęcie - liczę, że skoro odwiedzasz mojego bloga, nie należysz do tego typu "sportowców".

 Oto 6 podstawowych przykładów dlaczego warto stosować przerwy w naszych treningach:
- ciągłe katowanie mięśni uniemożliwia ich rozwój,
- regeneracje pomoże w zredukowaniu poziomu zmęczenia mięśni i stawów,
- z każdą przerwą nasze wyniki mogą ulec poprawie - superkompensacja,
- zapewniamy sobie powrót sił i motywacji do wykorzystania w dalszych treningach.
- nasz układ nerwowy odpoczywa po szoku treningowym,
- uniknięcie kontuzji.

Podczas wysiłku fizycznego rozrywasz swoje włókna mięśniowe, a podczas odpoczynku ładujesz baterie zbierając siły na dalsze treningi. Dlatego im lepsza jakość twojego odpoczynku tym lepsza jakość Twojej formy.




2 komentarze:

  1. Co jakiś czas trzeba zrobić sobie przerwę i pozwolić swoim mięśniom zregenerować się. :)

    Zapraszam do mnie na nowy post! Zaobserwuj, jeśli Ci się spodoba! :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<



    OdpowiedzUsuń
  2. O tak, szczególnie, że ciągłe zapieprzanie działa negatywnie też na psychikę :)

    OdpowiedzUsuń

TOP