niedziela, 27 marca 2016

8 porad żywieniowych, czyli tak czy nie

Witajcie ! 
To już kolejny post w tym miesiącu, z czego bardzo się cieszę. Egzaminy na uczelni się skończyły tak więc mogę poświęcać blogowi dużo więcej czasu.

W ostatnim czasie na moim instagramie pojawiło się wielu nowych obserwatorów z czego jestem równie zadowolony, a tym samym podekscytowany tym, że mój blog rośnie w siłę.
Zapraszam wszystkich, którzy jeszcze nie mieli okazji odwiedzić mojego instagrama. 

  8 porad żywieniowych, czyli TAK czy NIE


1. CZEKOLADA - TAK
Dieta to nie spis wyrzeczeń i lista żywieniowych tortur. Nie musimy rezygnować całkowicie z czekolady. Jej pozytywne właściwości poprawią nam nastrój i dodadzą energii w najgorszych chwilach. Czekolada chroni przed wieloma chorobami oraz stymuluje układ odpornościowy.


2. CYNAMON - TAK
 Pałeczki cynamonu świetnie wpływają na procesy trawienne (poprawa apetytu, przyspieszenie trawienia, zapobieganie wzdęciom), a także obniża poziom cukru we krwi. Warto sobie zaserwować do deseru czy też innych potraw szczyptę cynamonu.

3. COCA-COLA ZERO - NIE/TAK
Powszechnie używana jako zamiennik zwykłej Coca-Coli. Chwali ją sobie wielu sportowych autorytetów pomimo swojego chemicznego składu. Napój ten jest niezdrowy tak samo jak zwykła Coca-Cola, czego nie można kwestionować. Mówi się też o potencjalnej szkodliwości aspartamu, która może wywołać raka.

 Ja jednak jestem zwolennikiem C-C Zero i chyba nie zamierzam z niej rezygnować, natomiast chętnie poznam waszą opinie na temat tego napoju gazowanego.




4. MLECZKO KOKOSOWE - TAK
Mleczko kokosowe to świetny dodatek do dań i napojów. Powstaje przez mieszanie wody z utartym kokosem, co nie daje nam powodu do uznania go za niezdrowy. Jego mocny, aromatyczny zapach doskonale miesza się zapachem i smakiem ciast i ciasteczek, drinków a także ciepłych posiłków.

5. ODŻYWKA BIAŁKOWA - TAK
Suplement, który dostarczy nam najcenniejszych dla sportowca składnik odżywczy jakim jest białko. Bez odpowiedniej ilości białka w diecie nie zbudujemy wysportowanej sylwetki. Odżywka świetnie się nadaje jako posiłek zastępczy oraz dodatek do naszych przed lub po treningowych dań.
Nie uwierzę, żeby dobrze wymieszany szejk mógł komuś nie smakować. :)

6. JOGURT NATURALNY - TAK
Jogurt naturalny to pyszna przekąska, która mi służy głównie jako źródło tłuszczu w poszczególnych posiłkach. Ze względu na to, że zawiera on dużą ilość wapnia, wzmacnia kości. Słynie z bardzo łatwej przyswajalności oraz korzystanie wpływa na florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego. Może być wykorzystany jako składnik sałatek, deserów oraz zup.

7. NUTELLA - NIE
Czasem aż trudno się oprzeć temu przepysznemu czekoladowo-orzechowemu kremowi. Chyba nikt nie zaprzeczy... Niestety poza wyjątkowym smakiem, krem uchodzi za bardzo niezdrowy z racji dużej ilości cukru, niezdrowych tłuszczy oraz węglowodanów. Na diecie "nutellowej" dobrej formy nie zrobimy.

8. SUSZONE OWOCE - TAK
Suszone owoce stanowią idealne uzupełnienie naszych posiłków, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego. Chyba nikt nie pogardzi suszoną żurawiną albo bananem, jednak odradzam spożywanie dużych ilości owoców w tej formie. Zawierają one dużo więcej cukru (fruktozy) niż zwykły, świeży owoc. Ale jest też ta dobra strona, czyli obecność błonnika, potasu, żelaza i wiele innych pozytywnych pierwiastków.

Źródło zdjęć: zszywka.pl oraz zdjęcia autorskie






23 komentarze:

  1. Dobrze że czekolada na tak haha :) super wpis , a co do składu nutelli to jest to atomowa bomba kaloryczna :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha mnie tez to bardzo cieszy ! Bez czekolady nie da sie żyć hah

      Usuń
  2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  3. Wszystko super, ale CC zero czy nie zero mnie nie przekonuje i tego typu produkty uważam za absolutne zło także polecam całkowitą rezygnację ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Czekolada jak najbardziej na tak, najlepiej gorzka, moja ulubiona. Uwielbiam cynamom, szczególnie dodawany do potraw, które na pozór nie powinno się z nim łączyć, a ma jeszcze tak dobry wpływ na nasz organizm. Cud, miód, malina! Szczerze to nie lubię Coca Coli, nawet ta zero wydaje mi się być mega słodka i mi nie smakuje, ale to kwestia indywidualna raczej. Co do mleka kokosowego to również za nim nie przepadam, ale raz za czas wypiję coś z jego dodatkiem ew zjem. "Szejki" z białkiem zawsze na tak! A ja tam czasami jogurt naturalny wcinam bez żadnych dodatków, bo sam w sobie nieźle smakuje. Nutella, jak wszyscy wiemy jest strasznie kaloryczna i można by powiedzieć, że nie zdrowa, ale czasem można sobie "kąsnąć" jakąś kanapeczkę z tym kremem. Nie wariujmy, jeszcze nikomu od jednej kanapki nic się nie stało. Bardzo lubię suszone owoce, a moim ulubieńcem są truskawki i banany! Strasznie spodobał mi się ten post i bardzo miło się czytało, oby tak dalej! Gratuluję rozwoju bloga, powodzenia.
    Pozdrawiam ciepło (:
    Klaudia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale super komentarz. Lubie sobie tak poczytać troszke :D
      Dziękuje, że znalazłaś chwilę na mój blog :D
      pozdrawiam

      Usuń
  5. Uwielbiam gorzką czekoladę, jestem jej zwolenniczką. Jeśli chodzi o napoje gazowane, nie piję. Po prostu nie cierpię ich. Zawsze piję wodę lub jak jest możliwe to sok wyciskany, nie kupowany. Uwielbiam także jogurt naturalnym ze zbożem. Mmm pycha. Nie piję mleka kokosowego, tak po prostu. A Nutella dużo kosztuję :D Owoce uwielbiam! Na kolację zazwyczaj jem jakiś owoc ;) Bardzo fajny blog :)
    Zapraszam do mnie na bloga, post o ćwiczeniach ;)
    Mój blog-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  6. Co do Coca-coli Zero, to owszem pijam, ale nigdy w dużych ilościach i nie częściej niż raz w miesiącu. Zazwyczaj sięgam po nią kiedy jest mi niedobrze :)
    /foxydiet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja zazwyczaj tez pije jej mało. Zwykle raczej wodę niegazowana :) ale kiedy czuje ze moge sobie pozwolić to sie napije :)

      Usuń
  7. Ja jednak jestem przeciwniczką coca coli zero, tak jak i wszelkich innych słodkich, gazowanych napoi :) Jak zdrowo to zdrowo! Choć wiadomo jak raz na miesiąc czy dwa w kinie wypiję łyka to nic się nie stanie :P

    zapraszam do siebie:
    mylittlediet.blogspot.com
    (również studiuję dietetykę! ;) )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje za komentarz i miło, że wreszcie jakaś dietetyczna dusza wpałda na mój blog. :) Mam nadzieję, że poprzednie wpisy też przypadły Ci do gustu.
      Chętnie zaobserwuje Twój blog !

      Usuń
  8. Weeeź, i tak będę jadła nutellę :3 Za to nie pamiętam kiedy ostatni piłam colę. Totalnie się od niej odzwyczaiłam i mój żołądek średnio sobie z nią radzi. A przecież kiedyś non-spot takie rzeczy piłam!
    Jogurty naturalne... Mam mieszane uczucia. Raz są ok, inne znowu przyprawiają mnie o odruch wymiotny (hehe). Zapachu cynamonu nie znoszę, więc za żadne skarby świata nie zmusiłabym się do tego, żeby go jeść. Za to suszone owoce nigdy nie zastąpią świeżych :D Próbuj dalej... :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Tak to prawda, że Cola Zero jest mniej zdrowa (potwierdzone info u mądrej osoby, która siedzi w takiej tematyce:D), ale jak dla mnie jest zdecydowanie lepsza. Jogurt naturalny uwielbiam, a nutellę jem od święta w niewielkiej ilości... Ah ta alergia ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O widzisz to fajnie jak się ma info od pewnej osoby. :D Jeżeli można to chciałbym jakiś namiar na tę osobę ( profil na insta lub fp. ) - ale to z czystej ciekawości i chęci poszerzenia horyzontów.

      Ah ta alergia. Dobrze powiedziane.

      Usuń
  10. Ja się odchudzam od listopada, jem nutellę i mi fajnie centymetry lecą. Po co rezygnować z czegos co lubimy? Życie jest zbyt krótkie, aby sie torturować. :)
    Nie lubię gazowanych napojów, zawsze mnie brzuch od nich boli.

    Pozdrawiam,
    > http://w-pogoni-za-idealem.blogspot.com/ <

    OdpowiedzUsuń
  11. To świetnie, że tracisz centymetry. Widocznie masz ujemny bilans kaloryczny. Ale pamiętaj, by nie przesadzić z Nutellą. Nie wmówisz mi, że Nutella jest zdrowa. :)
    Tak, ja też od czasu do czasu chętnie uraczę się Nutellą.

    WAŻNA SPRAWA! "Tortury" ? Nigdy, żaden dietetyk (chyba tylko niedouczony) nie pozwoli na to, by jego podopieczny przechodził tortury będąc na jego diecie. I ja również do tego nie dopuszczę. Produkty i sposób ich dawkowania oraz przyjmowania musi być przyjazny dla klienta i musi powodować zadowolenie. Bo inaczej .... " Życie jest zbyt krótkie, aby sie torturować."

    Pozdrawiam
    W moim poście chciałem podpowiedzieć czytelnikom czego unikać albo czym możemy się narazić spożywając pewne rzeczy w zbyt dużych ilościach. A nutella jest pyszna, nie inaczej ale nie można z nią przesadzać.

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja kocham suszone owoce, więc dobrze się składa ;) Bardzo podoba mi się to, że dzielisz się z innymi swoją wiedzą w sposób naprawdę interesujący. Tak trzymać ;)

    Nowy post - zapraszam!
    Zaobserwuj jeśli ci się spodoba! ;)
    MÓJ BLOG-KLIIK

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kurcze ale miłe słowa ! Dziękuje za wsparcie. Takie komentarze dają mnóstwo motywacji do pisania kolejnych wpisów :D

      Usuń
  13. O, świetne porady! Nie wiedziałam, że cynamon ma takie właściwości :) Dzięki za przydatne porady :) Dodaję Twój blog do listy czytelniczej i chętnie prześledzę pozostałe posty :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dziękuje Ci bardzo ! Ciesze sie, ze przypadły Ci do gustu :D Zapraszam na kolejne posty, ktore juz sa w "budowie" :D

      Usuń
  14. Uwielbiam czekoladę, podobnie jak nutellę, ale tą drugą staram się eliminować z mojego jadłospisu. Za to na dobrą, porządną czekoladę sobie pozwalam. CC zero nie lubię, nie pasuje mi jej smak, jak mam ochotę to wypiję kilka łyków zwykłej, raz na jakiś czas pozwalam sobie na puszkę Cherry Coke. Wiem, że niezdrowa, ale jaka smaczna :) Za to odżwykę białkową mam w domu zawsze.

    OdpowiedzUsuń
  15. Taaak a jednak mogę jeść czekoladę :D (jestem czekoladoholiczką) a każdy mnie zawsze opieprzał pff! Że to czekolada, że to słodkie i tragedia :D Próbowałam się bronić, że czekolada jest dobra jeśli ma powyżej 70% miazgi kakaowej i jest jedzona raz na czas i w umiarkowanych ilościach, ale nikt mnie nie słuchał :D

    Co do C-C, uważam że każdy napój gazowany jest zły.. Nie lubię nawet wody gazowanej bo się później źle czuję, a już tym bardziej tych słodzonych napojów. Wystarczy spojrzeć na skład :/ ja na szczęście nie potrzebuje tych składników do szczęścia i każdemu kto pyta mnie o radę też odradzam ;)

    OdpowiedzUsuń

TOP