środa, 30 grudnia 2015

5 rzeczy, których nie powinno zabraknąć Twojemu ciału, by utrzymać idealną sylwetkę

Rok 2015 dobiega końca. Na pewno Twoja sylwetka jest już dopracowana, dokładnie taka o jaką przez cały rok dzielnie walczyłaś/łeś. Skoro już jesteś na tej dobrej drodze nie można tego zmarnować.

Oto 5 rzeczy, których nie powinno zabraknąć Twojemu ciału, by utrzymać idealną sylwetkę: 

1. Kontroluj dietę

Skoro udało Ci się zbudować figurę, o której marzysz to na pewno masz już wyrobione odpowiednie nawyki żywieniowe, które teraz trzeba będzie tylko regularnie utrwalać. 
Nie jest powiedziane, że należy wzbraniać się przed tłustymi potrawami w 100% .
Jednak dobrze wiesz o tym, że należy jeść z głową. Tłuszcze są niezbędne do prawidłowej przemiany materii oraz procesów trawiennych organizmu. Natomiast zdecydowanie unikaj chemicznego, przetworzonego pożywienia, które nie za pierwszym ale już za drugim razem mogą zrobić Ci „krzywdę”. Oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy – to jest tłuszcz dla Ciebie.

2. Dopilnuj nawodnienia

Utrzymanie sylwetki to maraton. Staraj się odpowiednio nawadniać ciało, by wypłukać toksyny, które zwalniają Twój metabolizm, tak samo jak wirtualne wirusy zwalniają Twój telefon. Brak regularnego nawadniania organizmu bardzo łatwo może sprowadzić na Twoje ciało cellulit lub przyspieszyć proces starzenia.

3. Kontroluj swoją sylwetkę

Dla jednych jest to selfie, dla drugich jest to zdjęcie kontrolne. Robienie sobie zdjęć to idealna metoda na to, by móc dostrzec jak nasza sylwetka się rozwija.
Porównuj swoje starsze
zdjęcia z nowymi. Jeżeli coś nie będzie się zgadzało, zobaczysz  gdzie leży przyczyna.


4. Regeneruj zmęczone mięśnie

Oprócz przemyślanego i odpowiednio dobranego treningu oraz diety, to właśnie regeneracja stanowi najważniejszy czynnik decydujący o przyroście masy mięśniowej lub jego braku. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku.

5. Kontynuuj treningi

Treningi, tak samo jak dieta, nie powinny być przerywane. Oczywiście, że mogę zrozumieć kilka dni relaksu, odpoczynku. Tę odrobinę komfortu powinniśmy traktować przede wszystkim jako czas regeneracji. Każda inna, dłuższa przerwa to nic innego jak lenistwo. Powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że każda przerwa niesie ze sobą konsekwencje, które potem trzeba ponieść.

Jeżeli podobał Ci się ten wpis, zostaw po sobie komentarz. Będzie mi bardzo miło i dodasz mi motywacji do dalszego blogowania. 

Hej! Jeżeli masz pomysł, o czym powinien być kolejny wpis, zostaw wiadomość komentarzu lub odwiedź mój blogowy fp i zrób to samo.


32 komentarze:

  1. Przydadzą mi się te rady, od dawna ćwiczę i w tym roku nie zamierzam przestać. Od niedawna sprawia ni to niemałą radość.
    Pozdrawiam ciepło (:
    calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Rady te są podstawą do utrzymania swojej dobrej formy :D Szczęśliwego Nowego Roku ! :D

      Usuń
    2. Dziękuję i wzajemnie aby był lepszy od poprzedniego! (:

      Usuń
    3. Wszystko leży w naszych rękach. Musimy da rade. Fitfighterzy zawsze zwyciężą :D !

      Usuń
  2. W końcu blog dla mnie! Bardzo konkretne i fajnie napisane rady! Oczywiście powiększam grono obserwatorów i zawitam tutaj jeszcze nie raz!

    Komentarz u mnie = Komentarz u Ciebie
    http://bieganiejestspoko.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super ! Teraz będziemy stale na bierząco ! :D
      Szczęśliwego Nowego Roku

      Usuń
  3. Świetny post! Jak na razie to w szczytowej formie nie jestem ale pracuję nad tym ;)
    Pozdrawiam :)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pracuj, pracuj Ola ! Daj z siebie wszystko w 2016 a będziesz zadowolona ze swojej sylwetki. :D
      Szczęśliwego Nowego Roku

      Usuń
  4. Ta głupia dieta... Dobija mnie ona niesamowicie. Aż mi się zachciało czekolady.

    Pozdrawiam:)
    http://somethingdiffernet-imagine.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hahah. Czekolada powinna dodać Ci energii do ćwiczeń !
      Pamiętaj, aby jednak była to czekolada gorzszka.
      Szczęśliwego Nowego Roku

      Usuń
    2. Gorz(sz)kiej nie trawię...

      Usuń
  5. Szampana piccolo,
    Brokatu na czoło,
    Uśmiechu na twarzy,
    Szampańskiej zabawy,
    Życzeń serdecznych,
    Wspomnień najlepszych
    oraz braku kaca
    kiedy w nowym roku pamięć wraca

    Udanego nowego roku!

    wankostories.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje ! Ja nie jestem dobry w takich wierszykach, ale moje życzenia są zawsze szczere. Wszystkiego dobrego, powodzenia w blogowaniu i wielu świenych pomysłów na wpisy !

      Pozdrawiam

      Usuń
  6. Na pewno będę się kierowała tymi radami, choć pierwszy punk już mnie trochę zraża :D Szczęśliwego Nowego Roku!
    http://olkiks.blogspot.com/
    Zapraszam ♥

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z całego serca zachęcam do tego ! :)
      Dziękuje i bardzo. Tb też wszystkiego najlepszego na Nowy Rok

      Usuń
  7. Rady są bardzo przydatne, czasami można się zatracić w treningach i narobić więcej szkód niż pożytku.
    Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku, spełnienia wszystkich marzeń oraz samych sukcesów (również w blogowaniu) :)
    http://takpoprostuzyc.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak , rzeczywiście można się czasem pogubić i zapomnieć o swoim aktualnym celu.
      Wszystkiego najlepszego na Nowy Rok !

      Usuń
  8. Ooo bardzo przyda mi sie ten post bo zamierzam ''sie za siebie wziąć''
    Wszystkiego dobrego w nowym roku xx
    http://blekitnypamietnik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powodzenia, wytrwałości, przyrostów i wielkoego zmęczenia. !!!

      Usuń
  9. Jejku w sumie nie wiedziałam gdzie napisać tak naprawdę więc stwierdziłam, że pod ostatnim postem będzie najlepiej. Nie będę tu celowo odnosić się do wpisu, choć kocham ćwiczyć i naprawdę poświęcam tygodniowo sporo godzin potu na to. Mimo wszystko Twoje rady są bardzo pomocne. Jednak tak naprawdę chciałam Ci tylko napisać, że jesteś niesamowicie sympatycznym człowiekiem i aż chce się uśmiechać, gdy tak ty pozytywnie zarażasz swoim uśmiechem. Kurcze życzę Ci jak najlepiej, rozwijaj się i niehc przynosi Ci to jak najwięcej sukcesów. :* Buziaki ode mnie :)
    http://odrobina-ciepla.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To na prawde była "odrobina ciepła". Dziękuje Ci za tak miłe słowa. <3 zapraszam Cie na mój instagram oraz aska (pomau_)

      Usuń
  10. Przydatne rady :) Sama powracam do ćwiczeń i na pewno sie przyda :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Takiego wpisu było mi potrzeba ♥
    http://olusiek-blog.blogspot.com/2016/01/jak-stac-sie-popularnym-blogerem.html

    OdpowiedzUsuń
  12. świetny blog!! Czasem brakuje mi motywacji, ale już wiem gdzie zaglądać :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Fajnie się czytało :)
    W wolnej chwili zapraszam do mnie
    http://malwinabeczek.blogspot.com/
    Blog się spodoba? Zaobserwuj!

    OdpowiedzUsuń
  14. Od początku grudnia 2015 regularne ćwiczę oraz odmawiam sobie słodyczy. Jestem szczęśliwa bo w ciągu miesiąca udało mi się zrzucić 3kg i wymodelować sylwetkę. Niestety, po świętach na moich dosyć szczupłych udach pojawił się cellulit - po prostu śmiesznie to wygląda. Zazwyczaj jestem dosyć zabiegana, zdarza sie nawet że na cały dzień wypijam jakieś 3 kubki herbaty. Przez ostatnie kilka dni, udało mi się troszeczkę zwiększyć ilość płynów - wypijam 1,5l butelkę wody dziennie + napoje typu herbata! Teraz w poszukiwaniu rad i motywacji będę zaglądać tutaj! (; Zostaję na dłużej! (http://hachi-loser.blogspot.com/)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetnie. Cieszę się, że zostaniesz ze mną na dłuże. Zrobie wszystko , by nie spełnić Twoje oczekiwania ! Mam nadzieje, że klik do obserwujących już był ! Ja już się do tego biore u Cb.
      Postaraj się dobić do 2 l wody na dzień. Osoby aktywne fizycznie powinny pić nawet do 3 l dziennie.

      A w razie gdybyś miała jakieś pytanie to zapraszam na mojego aska. Nazwa : pomau_

      Usuń
  15. super wpis!!!
    dawaj post o jedzeniu :D

    stawarka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To się nazywa konkrtetny komentarz ! Super. A w razie gdybś miała dla mnie więcej pytań zapraszam na mojego aska. Nazwa: pomau_

      Usuń
  16. Bardzo przydany wpis. Od paru miesięcy interesuje sie zdrowym odżywianiem i różnymi formami ćwiczeń. Bardzo chętnie dowiedziałabym sie coś na temat właśnie zdrowego odżywiania. Zostaję tu na dłużej!! :)
    Pozdrawiam,
    Szwajjka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Tak się składa, że już zacząłem prace nad nowy postem, właśnie o jedzeniu. Mam nadzieję, że go sprawdzisz :D

      Usuń
  17. Wiem ze bardzo ciężko utrzymać diety ;)
    Moim zdaniem trzeba miec bardzo duzo pieniedzy aby trenowac ten sport poniewaz składniki do diety jak i suplementy bardzo dużo kosztuja ;)
    Zapraszam flarri.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

TOP