środa, 23 września 2015

Koniec pieszczot. Zaczynamy trening !

Siemaneczko 

Jak tam wasze nastroje? Ja jestem po solidnym treni... a nie. Po solidnym rozstroju żołądka, przez co opadłem z sił. Jednak tylko z sił fizycznych. Mój hart ducha wyszedł z tego bez szwanku, a nawet zyskał sporo motywacji do działania.
Okazało się, że to tylko kolejna przeszkoda, którą musiałem pokonać.

Moja zasada nr 1 - nie szukaj sobie wymówek. Nie czekaj do poniedziałku, nie powtarzaj sobie "od przyszłego miesiąca zacznę chodzić na siłownie". Jeżeli tak robisz, to nie pisz mi, że chcesz coś zmienić. Oszukujesz wtedy mnie i siebie.
Nie będę dziś miły. Ty bądź miły dla siebie i leć po karnet na trening. 

- OD SŁÓW DO CZYNÓW -


Wyzdrowiałem, czyli co ... pora zrobić trening.

Na treningu oberwała klatka piersiowa
*rozgrzewka na orbitreku
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x2 13x2
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x2 13x2
- Rozpiętki na maszynie siedząc  p.12-15 s.4
- Rozpiętki na ławce płaskiej
- Krzyżowanie linek wyciągu górnego na bramie stojąc 12x4
…oraz brzuch
- Coster max x 4

- Skręty tułowia z obciążeniem max x 4




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP